57 kg

Witam wszystkich. Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem. Mam 182cm i ważę 57.4kg Jest to strasznie mało jak na takie wymiary. W bicepsie przy napięciu mam 30cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć parę kg, tylko sam nie wiem jak, dlatego zwracam się do was. Prosiłbym was o jakieś rady. Tryb życia raczej spokojny w domu. Do szkoły od 8-15 wiec z [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz więcej niż potrzebujesz. Nie zapominaj o ilości białka w diecie co najmniej 1.5/2g na kg masy ciała. Tyle potrzebujesz do rośnięcia, nic więcej Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2019-05-03 16:43:57

dobry trening to taki,który składa się z złożonych ćwiczeń,które działają na wiele grup mięśniowych. Możesz cwiczyć: 1.przysiad na jednej nodze 2.pompki z obciążeniem np 10 kg do plecaka(oczywiście możesz zacząć od mniejszego ciężaru) 3.podciąganie na drążku,jak już będziesz potrafił wykonać dużo powt. to również możesz zacząć ćwiczyć z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: w zasadzie zerowy kiedyś biegałem może z tydzień Obwód pasa : 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę tylko na wfie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: przeciętny [...]

jaki cykl???? zacznij stary najpierw trenować na cyklu zrobił 3 kg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-16 23:23:57

Przykładowo w UPS paczka 50 kg o wymiarach 100cm x 50 cm to 60 zł(Kraków-Warszawa) Ogólnie rzecz biorąc takie przesyłki tanie nie są więc wszędzie ceny wysokie PS.Daj soga bo zbieram. Zmieniony przez - takeit w dniu 2009-04-25 22:57:32

Trening z obciążeniem jest raczej treningiem siłowym,na siłę dynamiczną, tak samo jak wykonywanie uderzeń z hantlami np 5 kg. Oczywiście zanim zacznie się ćwiczyć z obciążeniem najpierw technika musi być ok, warto robić to przed lustrem, aby zwracać uwagę na detale. Szybkość wykonania ruchu bierze się z rozluźnienia odpowiednich mięśni. Pewnie [...]

Jesli chcesz przytyc to trzymaj diete, nie cwicz jeszcze ciezarkami za młody jestes. Pompki i brzuszki mozesz robic nie zaszkodzi ci. I nie mozliwe zebys 5 kg wiecej wazył po najedzeniu sie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-03-18 19:57:49

Dokładnie. Wzrost poniżej 190 cm przy strong man jest już barierą, która zdecydowanie utrudnia większość konkurencji. Podam tutaj inny przykład: Denis Cyplenkov - zawodnik który z tego co wiem zrezygnował z udziału w strong man, ponieważ był stosunkowo niski. A warunki siłowe miał fenomenalne. Nawet wymiary robią wrażenie - w szczycie formy w [...]

raczej dobra i chwalona firma.Zrób badania na poziom testo,jest 4 tydzień czyli już powinien się rozbujać test.3 kg jeśli nie fatu to nie jest zły wynik,teraz powinno być już lepiej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-09-07 10:38:57

Co do mnie to tak: Wiek:18 lat Waga 73 kg Wzrost:177 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Cel: zdobycie masy i zwiekszenie obwodów Stosowane suplementy: CM3, AAKG, Nitrobolon II, Monohydrat, Wymiary: Biceps:35,5 Klatka: 107 Udo: 57 Talia: 83 Łydka: 39 Zamiast mono moze byc jabko?? I czy jakies białko do tego???

Cześć, odświeżam temat - po drodze od października robiłem co mi kazał Venc1Lq (jeszcze raz dzięki!) 3 razy w tygodniu, doszedłem już do 50 powtórzeń większości ćwiczeń i chyba czas już dzielić trening na poszczególne partie mięśni, od dziś mam już 57,5 kg obciążenia (2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 6x 1,25kg), 2 gryfy (łamany i prosty) hantle (2x 2kg [...]

1.wiek : 16 2.waga : 79 3.wzrost : 189 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:90 5 .STAZ NA SIŁOWNI:1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: polepszenie sylwetki + lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO [...]

Nie rozumiem moze ktos mi rozspiac jak to ma wygladac ? Mianowicie mam xp jednego bialka kilogram anabolic protein 91 % bialka 57 pkt olimp l-glucosamine moze sie przyda tez mam heheh To juz mam to ponizej bede dokupowal moze co innego zamiast tego dokupic jakis NO ? _____________________________________________ mysle ze kolo 2 kg carbo(badz [...]

stosowane już wcześniej suplementy ? informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ? staż ? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-05 14:57:47

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 15 miesiecy Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 107 Obwód uda: ok 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Zapraszam do klubu Olimp w Wawie to sobie zobaczysz sztangielki po 54 ,57 i 60 kg.

1. WIEK:23 ( ODRAZU ZAZNACZAM ZE TROCHE TŁUSZCZU JEST nie sa same miesnie ale zamierzam przed cyklem jeszcze z 5 kilo zrzucic) 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:100 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (ale z przerwami) obecnie cwicze prawie rok regularnie 6. DIETA: -białko: tak -mieso gotowane masowki czasem [...]

No czyli jak ten koleś mial zbliżoną siłe jak reszta z tej kategorii no to był słaby widziałem bardzo duzo walk w kategori 54- albo 57- to jest klepanie nie walka. Jak dla kogo Ja np nigdy nie chciałbym wazyc 50kg. dobra nie robmy offtopa ... Na full kontakt tak po około 2latkach trenowania zachęcam jechac do tej pory wyrobisz sie bardziej ja na [...]

Czas trochę nadrobić ! 6.06 1. 3 RM Power Clean (zarzut siłowy 3 reps największy ciężar) 80,90,100,110,115 kg! 2. 30 strict HSPU (siłowe pompki z nogami na ścianie) 2 min rest 20 strict HSPU 2 min rest 10 strict HSPU i chill bo później zawody! 7.07 ! Cross Beauty Challenge ! - kategoria elite :D Eliminacyjny WOD: 15 Thrusters 60kg [...]